Pilates

Què és el mètode Pilates?


El mètode Pilates es basa en una sèrie d’exercicis físics que utilitzen el pes del propi cos per tal de reeducar els moviments corporals i millorar l’equilibri físic i mental. Aquesta disciplina creada per Joseph Pilates a la dècada dels anys 20, utilitza moviments suaus i continus per tal d’enfortir i estabilitzar, principalment, els músculs de l’abdomen, la columna i la pelvis.


Principis fonamentals

Tot i que els estils i aplicacions del Pilates poden ser molt diversos, existeixen uns principis fonamentals comuns que caracteritzen aquesta pràctica:

Alineament i centralització:

Concepte de posició neutra. Centre d’energia

Concentració:

Els moviments es demanden amb focalització i consciència corporal.

Control, precisió i fluïdesa:

Idea de controlar els músculs i no deixar res a l’atzar.

Respiració:

Té un paper primordial per tal de gaudir dels màxims beneficis d’aquesta pràctica (major capacitat pulmonar, millora de la circulació sanguínia, força, flexibilitat i coordinació mental). La respiració es controla de tal manera que es potencia l’acció de diversos grups musculars.