Pilates

¿Qué es el método Pilates?

El método Pilates se basa en una serie de ejercicios físicos que utilizan el peso del propio cuerpo para reeducar a los movimientos corporales y mejorar el equilibrio físico y mental. Esta disciplina creada por Joseph Pilates en la década de los años 20 utiliza movimientos suaves y continuos para fortalecer y estabilizar, principalmente, los músculos del abdomen, la columna y la pelvis.

Principios fundamentales

Aunque los estilos y aplicaciones del Pilates pueden ser muy diversos, existen unos principios fundamentales comunes que caracterizan a esta práctica:

Alineamiento y centralización:

Concepto de posición neutra. Centro de energía

Concentración:

Los movimientos se demandan con focalización y conciencia corporal.

Control, precisión y fluidez:

Idea de controlar los músculos y no dejar nada al azar.

Respiración:

Tiene un papel primordial para disfrutar de los máximos beneficios de esta práctica (mayor capacidad pulmonar, mejora de la circulación sanguínea, fuerza, flexibilidad y coordinación mental). La respiración se controla de tal forma que se potencia la acción de varios grupos musculares.